Les cours

 

Basés sur la méthode Sivananda, yoga traditionnel indien (hatha yoga),
les cours se déroulent en petits groupes de 7 personnes maximum.
Ils comprennent de la relaxation, des exercices respiratoires,
des postures de base et leurs variations.
Les élèves sont corrigés individuellement.

Les cours se déroulent de la mi-septembre à la fin juin, sauf pendant
les vacances scolaires.
Pendant les vacances, un programme spécial est proposé.
Voir à la page Programme vacances.

 

À la Pironnière, au Château d’Olonne

  • COURS NORMAL : lundi 11h-12h15 et 18h-19h15, mercredi 9h30-10h45, 18h30-19h45, 20h-21h15, jeudi 9h30-10h45 et 18h30-19h45 (18h30-19h45 : temporairement suspendu pendant l'année 2023-24. Reprise en septembre 2024).
    Postures de base et leurs variations, relaxation, exercices respiratoires.
    Niveau intermédiaire, pour débutants et non débutants, avec une bonne condition physique.

  • COURS NORMAL-AVANCÉ : lundi 19h30-21h
    2 exercices respiratoires, 12 salutations au soleil, posture sur la tête, variations avancées, tenue des postures, relaxation.
    Pour les personnes ayant déjà une bonne pratique du yoga.

  • COURS NORMAL INTÉGRAL : lundi 9h30-10h45
    30 mn de yoga (tous niveaux), 10 mn de respiration alternée (Anuloma Viloma), 20 mn de méditation yoguique (concentration sur un chakra).

  • COURS DE YOGA ACCESSIBLE : le mardi de 11h à 12h15.
    Adaptation personnalisée des postures Sivananda selon les capacités de chacun. Cours recommandé pour les seniors ou les personnes avec des limitations physiques.

  • COURS DE YOGA RELAXANT : le mardi de 17h30 à 18h45.
    Cours de base avec plus de temps de relaxation, pour les personnes qui ont besoin d'un rythme plus lent, avec une plus longue relaxation finale (20 mn, avec chants relaxants).

  • COURS DE YOGA MEDITATIF : le jeudi de 20h15 à 21h30.
    Cours normal avec accent sur la tenue des postures, atmosphère très calme, plus de silence. Petite pratique de la méditation à la fin.

  • COURS NORMAL ASANAS-PRANAYAMA : jeudi 9h30-10h45.
    30 mn d'asanas/30 mn de pranayama. Pour les personnes ayant une bonne maîtrise de la posture assise, de Kapalabhati et Anuloma Viloma. Le pranayama procure beaucoup de douceur et d'équilibre et conduit le mental vers l'introspection, facilitant la concentration et la méditation.

  • COURS DOUX : mercredi 11h-12h15
    Postures simples, relaxation, respiration.
    Pour débutants et seniors.

  • COURS DOUX + : jeudi 11h-12h15
    Cours doux, avec la posture sur les épaules.

  • COURS SADHANA, vendredi 17h-18h30 1 fois/mois.
    Pour pratiquer le yoga dans tous ses aspects : asanas, pranayama, méditation, chants, mantras, philosophie. Pour les pratiquants confirmés souhaitant mettre en place une pratique personnelle régulière.

  • MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE ET RELAXATION PROFONDE, d'après Thich Nhat Hanh (relaxation diffusant une énergie bienveillante de paix et d'amour envers notre corps).
    Les vendredis de 17h30 à 18h30 : chaque premier vendredi du mois.